Jakarta, CNN Indonesia —
Ptosis payudara atau payudara kendur adalah kondisi yang sangat umum dialami oleh perempuan dewasa. Seperti bagian tubuh lainnya, payudara juga akan berubah seiring waktu.
Lantas, adakah kebiasaan yang bikin payudara kendur?
Payudara kendur dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Kondisi ini disebabkan pengaruh jaringan kolagen di dalamnya yang sudah tidak berproduksi secara maksimal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Mengutip WebMD, perubahan hormon, kehamilan, penambahan berat badan, dan penurunan berat badan semuanya dapat memengaruhi struktur internal payudara. Menopause juga dapat mempengaruhi kepenuhan payudara dan mengurangi volumenya.
Selain faktor umur, kebiasaan yang mungkin sering dilakukan sehari-hari juga bisa menjadi penyebab payudara kendur. Di antaranya melakukan aktivitas yang cukup berat, pola makan tidak tepat dan kurang nutrisi, hingga genetik.
Payudara kendur tidak hanya menurunkan rasa percaya diri, melainkan membuat perempuan mengalami kesulitan menentukan jenis bra.
Melansir berbagai sumber, berikut ini sejumlah kebiasaan yang bisa bikin payudara kendur.
1. Tidak pakai dan salah ukuran bra
Melansir Healthline, tidak memakai bra sama sekali atau menggunakan ukuran dan jenis bra yang kurang tepat, bisa memengaruhi bentuk payudara dan menjadikannya kendur.
Sebelum membeli bra, disarankan mengukur payudara terlebih dahulu supaya lebih pas saat dipakai. Ukuran bra yang sesuai bermanfaat mempertahankan kekencangan payudara.
2. Kurang minum air putih
Kurang minum air putih tidak hanya membuat tubuh jadi dehidrasi, tapi juga membuat kondisi kulit payudara kering sehingga mengurangi elastisitasnya.
Pastikan Anda selalu memenuhi asupan cairan tubuh setiap hari, karena hal ini bermanfaat untuk menguatkan jaringan payudara secara menyeluruh.
3. Merokok
Ilustrasi. Merokok salah satu kebiasaan yang bikin payudara kendur. (iStockphoto/Sorapop)
Merokok terbukti punya banyak dampak buruk terhadap kesehatan tubuh, tak terkecuali memengaruhi kondisi payudara.
“Merokok dalam jumlah berapa pun akan melemahkan dan membuat kulit tua dengan mengurangi suplai darah ke permukaan kulit,” kata Michael Edwards, seorang ahli bedah payudara dari American Society for Aesthetic Plastic Surgery mengutip Women’s Health Magazine.
4. Crash diet
Crash diet adalah metode diet yang memangkas pola makan secara ekstrem, sehingga berat badan cepat turun drastis dalam waktu singkat.
Ketika terjadi penurunan berat badan dalam jumlah besar, jaringan payudara ikut mengalami penyusutan dan mengakibatkan kendur atau turun.
5. Tidak pakai sunscreen
Ilustrasi. Tidak pakai sunscreen atau tabir surya bisa jadi kebiasaan yang bikin payudara kendur. (iStockphoto)
Anda suka memakai tank top apalagi saat cuaca panas seperti saat ini? Pastikan untuk selalu memakai tabir surya atau sunscreen ke seluruh bagian tubuh yang terbuka, termasuk bagian dada.
Melansir Good Housekeeping, kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan penuaan dini dan permasalahan kulit kendur, termasuk kulit di bagian payudara.
6. Olahraga intensitas tinggi
Rutin berolahraga memang bagus untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, olahraga dengan intensitas tinggi mampu memengaruhi kondisi payudara Anda.
Sejumlah ahli mengatakan gerakan berulang-ulang yang terjadi saat berlari atau olahraga intensitas tinggi lainnya menyebabkan kerusakan kolagen payudara.
Selama berolahraga jangan lupa untuk selalu memakai sport bra, karena ini penting dalam menjaga keutuhan kolagen di dalam payudara.
7. Sering tidur tengkurap
Anda masih sering tidur dalam posisi tengkurap? Mulai sekarang ganti posisi dengan terlentang, atau sesekali boleh miring ke kanan atau kiri secara bergantian.
Tidur posisi tengkurap tidak hanya menyumbat pernapasan dan sistem pencernaan, melainkan bisa mencegah aliran darah yang sehat ke arah payudara.
Itulah 7 kebiasaan yang bikin payudara kendur. Sebaiknya hindari agar kondisi payudara Anda tetap terjaga.
(pua)
[Gambas:Video CNN]